怎样快速消除身体水肿(全身浮肿吃啥可以消肿)

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最近起来,总感觉眼皮肿肿的。然而晚上吃饭,也没有太重口味啊,为什么也会水肿呢? 仔细想一下,很可能是最近工作太忙,同时开展几个项目,有些焦虑吧。 水肿的原因很多,吃太多盐、高碳水饮食、喝水太少、血液循环差、荷尔蒙变化等等。...

最近起来,总感觉眼皮肿肿的。然而晚上吃饭,也没有太重口味啊,为什么也会水肿呢?

仔细想一下,很可能是最近工作太忙,同时开展几个项目,有些焦虑吧。

水肿的原因很多,吃太多盐、高碳水饮食、喝水太少、血液循环差、荷尔蒙变化等等。

还有一种类别,叫做情绪性水肿。

譬如,遇到大塞车、在外吃饭遇到态度不好的服务员、和同事有矛盾……这种烦躁焦虑的情绪,对水肿有很大的影响。

性子急、神经质、认真、抗压力低……的人,都似乎有容易水肿的倾向。

这是因为容易烦躁,或是有忧虑的事情时,自律神经就会容易失衡。

经常焦虑的人,最容易水肿?

自律神经分交感神经和副交感神经,当交感神经占上风的时候,身体处于兴奋状态;副交感神经作用上升时,身体处于放松状态。

交感神经过度兴奋时,由于血管收缩,血液循环恶化,除了身体的水肿,也容易发生肩颈酸痛或手脚冰冷。

养分还容易流向皮下脂肪及内脏脂肪,导致变胖。所以焦虑、性子急的姑娘,也容易胖,尤其容易囤积在腰腹。

养成7个放松的生活习惯消除水肿

1、放慢生活的步调

早晨的作息,决定了一天的好坏。

过于匆忙,在意时间而焦虑,搞到自律神经失调,引起情绪性水肿。而早上自律神经就失调,容易造成一整天都烦躁不安。

每天提早半个小时起床,慢慢刷牙,从容享受早餐,有充足的时间去上班,让一天都能有好的发展。

2、特别关注时间管理

焦虑不安时,容易出现水肿的情况。

所以,采取任何行动的时候,都给自己10-30分钟的弹性时间,不管是上班,还是约朋友吃饭。

3、从容地说话

留意自己说话的速度,提醒自己说话要不疾不徐,让呼吸安定,缓慢的深呼吸,提高副交感神经作用。

4、三餐一定要慢慢吃

午餐、晚餐吃够20分钟,从容地细嚼慢咽,让脸上的肌肉也能充分运动,可以提高副交感神经的作用。

5、常说“您先请”

上下车、进出门的时候,说声“您先请”,能够稍微和缓自己的心情。

6、不要抱怨,抱怨会让血液变粘稠

一天到晚发泄不满,就会让交感神经作用升高,导致自律神经失衡。

经常说“谢谢”,可以让周围的人开心,这种开心也能感染到你自己。

也可以在心里默念“放轻松”,或者将造成压力的原因写在纸上,编号标示出希望解决的先后顺序,也能让心态变积极。

7、随时深呼吸

出现负面情绪时,先吸气3-4秒,再以倍数缓慢吐气6-8秒,吐气时要专注,尽量缓慢而长,有助于提高副交感神经作用。

也可以直接来一个大大的深呼吸,就能变得更冷静一点。

8、养宠物

和猫猫狗狗接触,确实有助于平衡自律神经。没有条件养宠物,也可以看看可爱动物的照片或者影片,来刺激副交感神经的作用。

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