补气吃什么好（补气增强免疫力需注意饮食 知晓补气吃什么好）

补气是指补充机体内气血不足所需的物质，促进新陈代谢，增强免疫力，从而达到保健养生的效果。那么，补气应该吃什么呢？

一、山药 被誉为“百药之首”，既可以治病又可以养生。其含有多种营养物质，有益于肝肾，可以调节身体内平衡，促进身体健康。

二、花生 蛋白质和维生素E的含量较高，是很好的蛋白质来源。还有丰富的微量元素，有利于增强人体免疫力。

三、葛根 含有丰富的天然植物激素，能提高人体免疫力，减少疾病发生的机率。还有清热解毒、降低血糖的功效。

四、麦片 能供给人体所需的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以增强身体的免疫力，提高自身抵抗力。

五、黑木耳 具有补血补气、降血脂、防治癌症等功效，对男人的肝功能有促进作用，也对女性的美容养颜有好处。

六、红枣 在中药中有“黄金搭档”之称，能和其他植物和药物搭配，加强其作用，同时也具有温和健脾、滋养肌肤的功效。

七、鸡肉 蛋白质是人体最需要的营养素之一，是构成体内肌肉、内脏、骨骼、皮肤等组织的重要物质。鸡肉不仅富含蛋白质，而且以氨基酸组成比例适当，更容易被人体吸收利用。

以上七种补气食品不但补气效果好，而且供应的是丰富的营养物质大多都易被人体吸收利用。但是，在食用的过程中要注意适量，不能过度食用，否则就要超出机体所需，会带来负面的影响。同时，适当的加入运动和合理的休息也是补气增强免疫力的重要因素之一。

补气增强免疫力并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能有效。通过良好的饮食习惯，搭配得当的食品，相信您一定能够强健自己的体魄，让自己拥有更加健康的生活。