打鼾是睡眠中常见的现象，但是有些男人在睡眠中打鼾很响，影响周围人的睡眠。打鼾不仅是表面现象，也是一些疾病的症状。应该注意它。打鼾对男人有什么危险？如何控制打鼾？...
2。抬起枕头支撑头部
1、男性打鼾的危害
男人打鼾的危害有哪些 怎样可以控制打鼾 ，男人打鼾的危害是什么如何控制打鼾1。高血压。打鼾与高血压密切相关，每两个高血压患者中就有一个患有睡眠呼吸暂停综合征。
在睡眠呼吸暂停综合征中，高血压患者的血压在30%到60%之间，早上的血压通常比睡觉前高。如果治疗得当，高血压也可以得到有效的治疗。2。中风。高达40%的中风患者同时患有睡眠呼吸暂停。研究发现，如果睡眠呼吸暂停得到适当治疗，中风后遗症将得到显著改善，甚至恢复速度也会加快。3。阳痿。缺氧对性功能有很大影响。临床统计显示，中度至重度打鼾者阳痿的发生率接近60%。4。肥胖。肥胖不仅加重打鼾，而且打鼾本身也会导致全身脂肪代谢紊乱。这反过来又加剧了肥胖，加上嗜睡，减少了活动和能量消耗，这将进一步加剧肥胖并导致恶性循环。5。心脏病。研究表明，呼吸暂停引起的缺氧对心血管疾病有严重损害。可加重现有病情，使心率、心律和心输出量周期性波动，增加心肌梗死和心律失常的发生率。6。精神和神经疾病。缺氧血液和睡眠结构紊乱的反复发作会导致认知功能的整体损害。2。抬起枕头支撑头部2、吃什么控制打鼾
1。豆奶
豆奶对打鼾的男人来说是比牛奶更好的选择。因为牛奶和其他奶制品会在呼吸道形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根本原因之一。过量饮用牛奶也会产生痰，导致呼吸道充血。其他人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀和打鼾。2。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。用来泡茶的开水会释放蒸汽，这可以缓解吸入时的鼻塞。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾效果最好，因为薄荷是一种天然减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。3。蜂蜜睡前将蜂蜜搅拌入茶中饮用，有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，有助于缓解咽喉充血。2010年《补充和替代医学杂志》发表的一项研究结果显示，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进咽喉和上呼吸道通畅。4。姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，尤其是防止打鼾。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。副作用小，能安全自然地解除堵塞。姜黄在蔬菜市场的调味品柜台和一般的中药商店出售。它可以直接煮喝，也可以用来煮粥。5。鱼“改变吃红肉吃鱼的习惯可以让人们晚上睡得很香，而且男人不会打鼾。红肉中的饱和脂肪刺激鼻腔。因为饱和脂肪产生大量花生四烯酸，进而产生前列腺素，导致咽喉和鼻窦组织肿胀。相比之下，吃鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减少炎症。6。洋葱虽然吃洋葱后的口气不好，但它是克服打鼾的救星。因为洋葱有消炎的特性，它们有助于清理鼻腔，让更多的空气通过。白天嗜睡、晚上失眠、记忆和注意力不集中、焦虑、抑郁、癫痫等。2。抬起枕头支撑头部1。侧卧位睡眠侧卧位睡眠可防止咽组织和舌后液滴堵塞气道，降低腹部、胸部和颈部超重引起的气道压力，减少打鼾，还可治疗睡眠呼吸暂停。2。抬起枕头支撑头部3、打鼾的自我治疗
睡觉时，再加一个枕头支撑头部，这样可以使气管畅通，进一步组织咽喉后部塌陷
3.加湿器清空鼻窦如果打鼾是由感冒或鼻塞引起的，可以在卧室中放置加湿器来排空鼻窦、收缩鼻粘膜并增加鼻腔中的气流以减轻打鼾。
4。更多的锻炼增强肺功能
肥胖人群的打鼾现象更严重，因为体重增加会增加颈部组织和肺的压力，使呼吸困难。更多的锻炼不仅能减轻体重，还能增强肺功能和减轻打鼾。
5。贴鼻条打开鼻腔
如果打鼾与鼻窦炎或咳嗽症状有关，试着戴一个非处方药贴鼻条打开鼻腔，这样鼻腔就不会太窄，而且鼻子感觉气流更好，可以减少打鼾。
阅读全文