四种方法预防中风 远离头号杀手

癌症穷凶极恶，是人类健康的头号敌人，但是，中风对人类的危害也很严重，已经超过癌症，成为第一健康杀手。中风的正式名称叫卒中或者脑血管病，是一大类疾病的统称，只要是涉及脑血管、脑血流导致的脑功能障碍，或者丧失脑功能的这类疾病统称叫卒中，中国叫做中风。那么大家知道如何有效的去预防吗?今天就来聊聊关于中风的话题。

第一，提高运动量

想要避免中风缠身就要好好的增加自己的运动量，建议每周都保持三到四的运动，每一次的运动最好是保持在40分钟。不管你是选择健身房或者是去打球去爬山又或者是做瑜伽等等，只要保证运动量的充足，那么中风就不会来报道。

第二，控制好体重

你要知道肥胖会导致好多疾病的出现，而有些疾病正好是诱发中风的主要因素哦，比如说高血液或者是糖尿病等等，所以说体重越重就越容易中风。因此要控制好体重哦，不管是饮食还是运动上只要控制了体重，肥胖指数保持在25一下就可以了哦。

第三，戒烟酒

当你还在觉得吸烟喝酒极为舒服时，它们已经悄悄的在伤害你的血管哦。因为不管是抽烟还是喝酒都会诱发血压还有心跳的飙升，而这些都可能会造成中风哦。所以要戒烟戒酒哈。

第四，防止便秘

其实便秘也是导致中风发作的一大因素哦。当你蹲便时过于用力就有可能会导致血管的破裂而出现了中风的情况，因此平时要做好便秘的预防，这样才能有效的避免哦。

中风到底有多大的危害？一些事实很能说明问题，比如，中风是导致中国成年人居民死亡的前两位原因，也是成人残疾的第一原因，是导致老年人痴呆的第二大原因。同时因为它的发生率很高，成为了居民家庭非常重要的疾病负担。做好中风的预防、急救、康复对于保证家人健康和家庭幸福都非常重要。平时一定要做好预防，可以多试试小编推荐的以上的几种方法。