夏天晚上失眠原因很多，可能是因为天气炎热，环境不适宜，难以入睡；也可能因为心情烦躁，情绪焦虑、紧张导致失眠；还可能是因为肝火旺盛造成的失眠等等。总之，夏季失眠的人不在少数，让人非常苦恼。失眠先不要急于吃安眠药，有些食物就可以轻松的让你入睡。那大家知道失眠时，吃些什么容易入睡呢?，下面就简单的分享几种。
夏季失眠就应该这么吃
第一，小米
说到哪些食物可以帮助失眠着入睡，小米绝对是首选的。小米的营养多，其中有着不少的色氨酸，具有安神助睡眠的效果了。一般失眠的人都会选择煮点小米粥来食用。
第二，百合
失眠吃什么可以助睡眠呢?试试吃点百合吧，它具有助睡眠的效果哦。百合中有百合苷，这种物质具有安神催眠的作用，因此失眠者可以选择吃点百合补补。建议睡眠喝点百合蜂蜜水。
第三，核桃
其实核桃也是帮助睡眠的食材哦，一直以来核桃就是用来缓解大脑健忘，失眠多梦的调理。所以建议失眠者可以用核桃还有糯米熬成粥来食用，可以让你放心的入睡哦。
第四，莲子
失眠这都是心烦意燥的，需要静下心来才能够入睡。而莲子中不仅有莲子碱而且还有芳香甙等物质。这两种物质都是具有镇机关的效果，同时还有利于为5羟色胺提供能力，有利于入睡。所以建议失眠的人可以用糖和莲子煮成糖水来食用。
第五，莲藕
夏季失眠吃什么可以入睡呢?来点莲藕哦。藕中有着不少的微量元素以及维生素，不但可以去除烦躁清热还能补血防治失眠。所以建议用莲藕加蜂蜜来烧煮成汤食用。
但是无论如何，夏季出现失眠的症状，只要不是经常性的，只需要从生活方式上进行调整就可以了，不必吃药。主要是放松心情，减少心理、精神方面的压力，营造舒适的睡眠环境。可以在睡前喝一杯热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐，白天的时候，多参加户外活动，增强体质。以上的几种食物大家也可以多吃一些试试，应该很有效果，可以轻松的让你入睡，让你不再为失眠而烦恼。