上班族每天时间是固定的，被上班绑的死死的。没有什么自由时间。所以普遍缺少锻炼。再加上工作压力大，精神压力大，饮食不规律，所以在我们的印象中上班族的身体都是很不好的。有人说，不可以利用上班以外的一些时间来锻炼吗，我觉得上了一天班，精力消耗太大，再去锻炼，肯定不现实。不过，只要想锻炼，咱们可以动脑静想办法。下面就简单的说几种上班族可以学一学的锻炼小窍门。
第一：利用上班路锻炼
对于上班族来说现在基本都是开车或者是坐公交去上班的，其实这就减少了锻炼的时间。我们可以利用上下班的路程来锻炼哦，如果说你所住的地方里公司并不是很远，步行只要半个小时左右就可以到，那么建议选择步行上班。如果说离公司比较远的，也可以选择用骑行的方式来上下班哦，这样就有利于锻炼好身体了。
第二：上班时的锻炼
其实多数的上班族基本都是一坐坐一整天的，这样容易被亚健康缠身哦。你可以选择在工作一段时间后站起来锻炼锻炼腰部或者是按摩按摩眼睛。
第三：多用体感锻炼
你是否一直抱怨没有时间去好好锻炼呢?其实你可以每天下班之后多利用体感来做运动，比如说网友保龄球还有跳舞等等，挑选自己喜欢的运动来锻炼自己。
第四：运动
不要老是抱怨上班没有时间，其实早上早起一小时下班之后的时间都是可以用来锻炼的。你可以选择在早上的时候选择晨跑或者是练练太极再去上班;下班之后则是慢跑或者是快跑项目的最好时刻哦，所以上班族可以通过这些运动来锻炼身体。
上班族的身体普遍都是比较差的，猝死的情况也时有耳闻，真是太悲惨了，太让人难过了。所以，平时就应该多注意身体，多锻炼身体，不要觉得因为工作，就不去锻炼，这是短视的行为啊，只有有了好的身体才有资本去更好地工作。小编向大家推荐的以上几种方法非常适合上班族，大家可以多学学，只要坚持了，再加上科学饮食，充分休息，有个好身体是绝对没问题的。