夏天不能补钙的说法是谣言，夏天不仅可以补钙，而且相对来说，夏天还是适于补钙的季节。想理解这一说法，就要从钙的吸收与沉积来讲起。
一、并不是所有人都缺钙
“补钙”对于中国人来说并不陌生，关于如何补钙，我们身边有铺天盖地的广告无孔不入。那些营销方案里面的知识真真假假，说得好像所有的中国人都缺钙，都需要补钙，可事实并不是如此。
钙，是地球上最常见的元素之一，不仅在矿石中有，在地球上的生物体内，几乎都含有钙。无论平时喜肉食还是喜素食的人，只要身体健康，不偏食挑食，实际上都会摄入足量的钙，并不是人人都会缺钙。
缺钙的人群，主要就是高龄老人、绝经后女性、户外活动过少的人、咖啡及碳酸饮料饮用过多的人、含钙食物摄入少的人群、还有部分病人所服药物会影响钙的吸收。只有这些人才需要补钙。
二、补钙的同时要补维生素D
人体吸收钙的时候，需要维生素D的参与才可以顺利的吸收。但很多人不明白这一点，只是一个劲的吃含钙食物，但身体吸收不了，那些吃下去的钙又被排泄出去。比如大家都知道小儿缺钙会造成佝偻病，而实际上大多数患佝偻病的儿童饮食中并不缺钙，他们缺的是维生素D，影响了钙的吸收。
而维生素D，是可以依靠人体自身合成的。我们身体中的胆固醇，在阳光的照射下，就会在皮肤中合成维生素D。在夏天的时候日照充足，人们穿着比较清凉，暴露在外的皮肤较多，维生素D合成的也较多，所以会促进钙的吸收。这也正是题主所问的原因，因为夏季人对钙的吸收增多，所以很少会缺钙，也就无需刻意的补钙。
三、夏天适合补钙
夏天对于正常人来说只是无需补钙，而不是不能补钙。对于身体缺钙的人群来说，夏天正是一个补钙的好季节。因为有免费的阳光可以晒，可以自身合成足够多的维生素D来促进钙的吸收，减少药物维生素D的补充，节省服药成本。
钙吸收入血之后，还要沉积在骨骼上，才能完成补钙的使命。在夏天的时候，人们会增加户外活动，运动锻炼会促进钙质沉积在骨骼上，尤其是负重锻炼。如果把骨骼比作“建筑”，钙就是其中的“砖头”，而夏天就是建成“高楼大厦”最好的季节。
所以说，夏天不仅可以补钙，还是最适宜补钙的季节。只要保证正常饮食，每天出去晒1小时阳光，就可以补充人体所需要的钙了。晒太阳时要避免中午阳光猛烈的时间，避免晒伤。当然，如果是行动不便或是重度骨质疏松的人，仍然要在医生的指导下服用钙和维生素D药物才能满足治疗需要。在用药过程中发现问题，请及时咨询医生或是药师。华夏健康网关于夏天能补钙吗的问答作出了详细解答。#p#分页标题#e#
夏季是一年中阳光最为充足的季节。也是自然补钙最佳时间段，阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1—两个小时，是非常有利于强壮骨骼的。
但是，剧烈运动也容易造成血钙大量流失。因而，夏季在保证适当户外活动的前提下，还要适当地通过饮食来补钙，比如每天保证两杯牛奶(约500毫升)。一些功能性的牛奶比如OMP牛奶，其内含微量天然活性蛋白，能增强骨密度、延缓骨骼衰老，可以帮助骨骼更好地吸收钙，留住钙。
此外，很多人认为，夏天各种新鲜蔬果丰富，有助于补钙。其实不然。新鲜蔬果固然含有一定钙质，但并非说它们可以直接补钙，只是它们大多含有丰富的维生素C，而维生素C能够起到促进钙吸收的作用。因此，在多吃瓜果的同时，还是要适当喝牛奶补钙。值得提醒的是，对于含草酸较高的蔬菜，如菠菜、茭白、芹菜等，建议吃前先在水里焯一下，除去部分草酸，以避免影响钙的吸收。