健康养生先健脾养胃，强烈推荐这3类食材，合理减轻肠胃困惑·健康·养生首先健脾养胃，并强烈推荐这三种成分以合理减少胃肠混乱，食物在肠道菌群的功效中起着特别重要的作用，不同的食物成分有不同的肠胃功效，所以食物成分会在一定程度上危害肠道菌群。只有通过“接收”肠胃，我们才能不被消化不良、严重便秘和腹泻等消化疾病所迷惑。让我们讨论胃里最喜欢的三种成分。
1.膳食纤维
如果你想有一个健康的胃，你必须首先促进肠道和胃中的益生菌。益生菌粉喜欢含有膳食纤维和低聚糖的成分，而全谷物和粗粮是最大的成分。然而，目前，每个人吃的主要食物是米饭和白馒头。晚餐中摄入的膳食纤维很少，无法与我们吃不起饭的时代相比。因此，现代社会膳食纤维的摄入量仅为15克，达不到20-30标准克。因此，平时食用的大米可以变成粗粮，以各种方式混合后放入高压锅中煮粥，或者大豆提前浸泡8-12小时，粗粮浸泡2-4小时，煮粥成全谷，易于炖煮和消化。
2.干豆做正餐，鲜豆做火锅配菜
甘薯的膳食纤维含量很高，包括可溶性和不溶性膳食纤维。如果没有发烧和感冒的人喜欢吃各种各样的谷物，他们可以把红薯和土豆切成小块，用白米煮，以防止晚餐的营养过于单一。绿豆、红豆和大豆中的膳食纤维含量高于红薯。促进益生菌粉繁殖的低聚糖也存在于大豆中。小扁豆和豇豆也含有大量的膳食纤维，所以你必须多吃。
3.牛蒡、红萝卜做素菜汤
肠胃也喜爱生菜、牛蒡、胡萝卜等蔬菜和水果，尤其是牛蒡，它有东方人参的美誉和丰富的膳食纤维，能帮助排便合理。熬汤、牛蒡和胡萝卜是很好的食物。烹饪后，它们稍微调味，营养丰富。它还可以与苹果、橘子、红龙果、猴桃等新鲜水果搭配，富含丰富多彩的膳食纤维，如甲基纤维素和半纤维素，具有良好的肠道菌群和防癌功效。
?养神小提示：
除了胃喜欢的食物之外，还有胃非常讨厌的食物，比如油炸食物和刺激性食物。油炸鸡柳和薯片等食物不可避免地富含植物油和高脂肪，这两种化学物质沉积在胃中会导致疾病，难以消化和吸收。因此，我们必须少吃油腻辛辣的食物和其他成分。否则，会引起腹泻和胃胀。
鉴于胃肠维护这个话题，我想给大家一些意见或建议，热烈欢迎与我分享。如果还有其他话题要讨论，请告诉我。