为什么生产后身体虚(产后乏力体虚)

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最近发现好几个朋友生娃之后变得特别憔悴,特别是其中一个小宝宝还不满一周岁的朋友。我们见到她之后都感到非常震惊,以前她是一个水灵灵的小姑娘,现在整个人就像被抽水机抽过一样,非常憔悴,皮肤苍白,眼神也很疲惫。据她自己说,生娃后去检查也没发现什么毛病,但就是感觉老了好几岁。生育之后显老,主要还是身体消耗太大,生娃后又没有好好补养。其实生孩子后只要及时止损补虚,就不...

最近发现好几个朋友生娃之后变得特别憔悴,特别是其中一个小宝宝还不满一周岁的朋友。我们见到她之后都感到非常震惊,以前她是一个水灵灵的小姑娘,现在整个人就像被抽水机抽过一样,非常憔悴,皮肤苍白,眼神也很疲惫。据她自己说,生娃后去检查也没发现什么毛病,但就是感觉老了好几岁。

生育之后显老,主要还是身体消耗太大,生娃后又没有好好补养。其实生孩子后只要及时止损补虚,就不至于伤到身体底子。那么,产后要重点调养什么呢?这时候首先得知道生育时耗损的是什么。

生育消耗肾精

肾精是人之根本,是影响生长和衰老的重要物质。肾主生殖,女性整个孕产过程对肾精的消耗是非常大的。有的妈妈孕期饮食胃口不好,或是脾胃吸收不好,后天生化得也不够,肾精就更容易亏虚。再加上孕产期和哺乳期睡眠质量不高,长久下来就会伤到肾精。

古人把肾精比作“灯油”,中医补肾精的思路就是补养人在生活中不断亏耗的肾中精气,补充生命的能量之源,让生命之火源源不息,从而达到健康长寿的目标。

肾精亏虚了,不只是有损容颜,还会有以下症候表现:精不充脑,则两眼无神、健忘恍惚、精神呆钝;精亏不足,头发容易枯黄掉落、牙齿容易松脱;精少髓亏,耳窍失养,则容易耳鸣耳聋;肾精不养腰府,容易腰膝酸软、疲倦酸乏;舌淡苔白,脉弱,亦为精血亏虚、脉道失充之象。

产后宜常食补以养肾精

孕产过后想要快速恢复,缓解精亏,可以多吃一些补养肾精的膳食,如出自清代《虚劳心传》的鱼胶燕窝粥。

材料:鳇鱼胶10克,燕窝1盏,冰糖适量。

做法:燕窝放入纯净水中泡发8小时后,撕成小条;鳇鱼胶与冰糖一起放入碗中,隔水蒸2小时;然后将燕窝也放入碗中与鳇鱼胶混合,再蒸15分钟,盛出后即可食用。也可以放入冰箱冻成鱼胶冻,随取随吃。

功效:这道鱼胶燕窝粥是补肾和养颜兼顾的药食。不但能填补生育导致的肾精亏损,还可以滋养皮肤,使皮肤光滑、有弹性和光泽,有美容养颜的作用。

鳇鱼胶补肾填精,《虚劳心传》中记载“鳇鱼胶填精益髓,同燕窝、鸡、鸭诸物中熝烂尤妙”。而燕窝则重在滋润养阴,《随息居饮食谱》中记载:“燕窝甘平。养胃液,滋肺阴,润燥泽枯,生津益血······病后诸虚,尤为妙品。”燕窝滋补,但却一点也不滋腻,尤其适宜孕、产、哺乳期的宝妈常服,不仅能够促进胎儿大脑神经以及各个器官的发育,还能让妈妈皮肤更滑嫩白皙,对消除孕产妇妊娠纹也有一定的帮助。

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