这些妙招让你做真男人，这些把戏让你成为一个真正的男人今天的女性朋友通常更喜欢男人多一点，所以你知道如何让你成为一个真正的男人吗？颜的价值变得越来越重要，这使得现在的男性朋友非常注重自己的外表。一些男性朋友比女性朋友花更多的时间外出。让我们来看看让你成为真正的男人的诀窍。
1、让你做真男人的妙招
1。男人需要含锌的健康零食。
零食不是女性独有的，也不是不健康零食的同义词。男人应该吃健康的零食，这是值得提倡的。例如，富含锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等。富含锌，能提高男性前列腺抗感染能力。此外，“苹果疗法”已经成为治疗慢性前列腺炎的极好疗法，因为苹果含有大量的维生素C和其他营养素，而且锌含量也很高。
2。敦促“骆驼人”多喝水“保持健康的智慧在于多喝水，能够喝水，但是男人不喜欢这样！他们要么为自己的忙碌找借口，要么为记忆力差找借口。事实上，许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与水摄入不足有关。确保他每天喝6-8杯水是非常重要的。请每天早上起床前为他准备一杯温水，并在两餐之间递给他一杯白水。当忙于工作时，记得发短信提醒他。
3。敦促他进行男性体检
他的健康管理比家庭财产管理更重要。从30岁开始，不管他有多忙，都必须督促他每年去看一次医生。当然，有必要为他制定一个“特殊医疗包”。体检前，你可以和他和医生谈谈，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等。并要求医生根据他的工作性质、饮食和最近的不适等为他进行最有价值的体检。
4。警惕雄激素缺乏症
女性尽一切可能保护雌激素，男性保护雄激素也是重中之重！北京大学男科中心的一项调查显示，半数40岁以上的男性雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易引起性功能障碍、情绪抑郁、身体衰退，也很容易受到心血管疾病的侵袭。尽管男性睾丸酮在30岁以后每年会下降1%~2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜和其他不健康的生活方式以及巨大的压力是主要的罪魁祸首。
5。胃是他最薄弱的部分
如果你的男人是最受欢迎的“社会人”，那么不规律的饮食、暴饮暴食、吸烟和其他恶习是不可避免的。很容易使他受到胃病的青睐。据统计，男性胃癌发病率是女性的2倍多。此外，压力和不良情绪也是胃病的危险因素。
预防应从生活细节入手:
减少外食:各种胃病和胃癌的发生与幽门螺杆菌(惠普)感染密切相关，惠普可以通过餐具和食物传播。经常吃东西的男人自然面临更大的风险。
限制饮酒:中国营养学会建议成年人饮酒适量的限制是成年男性一天的饮酒量不应超过25g，相当于750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒或75g 38℃白酒。
测试幽门螺杆菌(Helicobacter pylori test):如果你暂时不需要胃镜，先做一个幽门螺杆菌测试(13C呼气法)，非常简单，可以在呼气和吸气之间进行。
6。不要忽视枕头旁边的咕噜声
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患心血管疾病的可能性会增加。当一个人晚上睡觉时，呼吸停止的持续时间超过10秒，这被认为是呼吸暂停，典型的症状是大声打鼾。
可怕的是许多男人甚至不知道他们有这个问题。呼吸暂停会增加血压，引发心脏病和中风，因为没有呼吸意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来巨大压力。如果你经常被枕头旁边的鼾声吵醒，建议他去医院呼吸科咨询医生。
7。拒绝成为“鸵鸟先生”
女性喜欢带着小病跑去医院，而调查显示，近一半的男性随机购买药物来解决他们的小病，而三分之一的男性干脆忽略这些小病，
英国研究发现，每月性生活少于一次的男性死亡率是每周至少发生两次的男性的两倍多。为了享受性，一个人必须首先做好他的性工作。例如，定期游泳可以让他的性能量年轻5岁。
此外，男士内衣也很重要，100%纯棉轻质内衣是他的最佳选择。其次，除了定期清洁，男人的“特区”也应该养成像女人一样自我检查的习惯。因为没有人比他更早注意到他身体的细微变化。9。肝脏保护应该允许他多吃十字花科蔬菜。肝癌是男性十大癌症，但它通常没有典型症状，所以很容易被忽视，只能进行筛查。因此，他必须定期检查肝功能和腹部b超。肥胖不是一件好事，肝癌最喜欢找大腹便便的男性，脂肪肝会发展成肝硬化——肝癌，所以请一定要注意他腰带的大小。2、男人营养食物
1。火鸡胸脯肉
建议:每周吃三次85克火鸡胸脯肉，含72卡路里。每30克去皮鸡胸肉含有7克蛋白质，能有效促进肌肉生长。土耳其还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和硒(一种“抗癌元素”)。马萨诸塞州营养学家伊丽莎白·沃德(Elizabeth Ward)说:“土耳其鸡肉富含氨基酸，但几乎不含饱和脂肪，非常健康。土耳其富含蛋白质，容易饱腹，因此避免了暴饮暴食的可能性。”2。橄榄油建议:每天摄入2汤匙橄榄油，每汤匙含119单位热量橄榄油富含单不饱和脂肪酸，对人体有益，对心脏保护尤为重要。研究人员发现，与饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效降低患心脏病的风险。然而，这并不是橄榄油的唯一好处。据权威美国杂志《自然》报道，橄榄油含有抗炎蛋白成分，这意味着它可以像布洛芬等抗炎药物一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可以用作食用油和沙拉调料。每天在你的饮食中加入一到两汤匙橄榄油，你的蛋白质摄入量将会非常可观。3。藜麦专辑(藜麦)建议:每周吃2-3次，每114克含318卡路里你可能不熟悉这种安第斯谷物，但它非常重要。藜相册有一种柔和而淡淡的香味，这使得那些抱怨全麦麦片无味的人喜欢它。最重要的是，藜比任何其他谷物都含有更多的蛋白质，可以被称为“蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·摩尔(Christopher Moore)补充道:“藜草也富含纤维素和维生素B。黑豆建议:每周吃两次，每225克含227卡路里虽然黑豆体积小，但它们能让你感觉更有活力，而且不会比其他食物饿更久。有两个原因:第一，黑豆富含纤维素，可以更有效地填饱肚子，产生饱腹感；其次，黑豆含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当转化为体内能量时，它会让你整天精力充沛。像肉一样，黑豆也含有大量蛋白质，但肉中并不常见饱和脂肪。“营养学家认识到各种豆类含有更多的蛋白质，”芝加哥营养医生詹妮弗·巴斯盖特说。那为什么专家们“喜欢”黑豆呢？答案很简单，因为黑豆比其他豆含有更多的纤维素。5。绿茶建议:每天喝1-3杯绿茶，每杯含有2单位热量。绿茶可以在几乎所有主要疾病中发挥作用，从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症。摩尔教授说，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体无害。如果你不喜欢袋泡茶，试试液态绿茶精华，然后倒入水中。哇！速溶绿茶就可以了。6。鸡蛋建议:每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋含有大约74单位的热量营养学家伊丽莎白·沃德说，人们应该每天吃一个鸡蛋。鸡蛋富含肌肉生长所需的氨基酸和维生素——胆碱复合物，可以改善记忆。鸡蛋是胆碱最丰富和最可靠的来源之一。沃德说:“鸡蛋几乎包含了肌肉生长所需的所有营养。”7。牛奶和其他乳制品建议:每天喝牛奶或吃乳制品三次，每225克牛奶含118卡路里 你可能已经知道牛奶和其他奶制品对健康的重要性，但是你可能不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养研究所主任迈克·泽梅尔解释说，如果不食用乳制品，身体会释放一种激素，在保持脂肪的同时保持体内的蛋白质。考虑到牛奶中的卡路里，你可能应该一次喝一杯，而不是一次“倒”一加仑。zemel说:“乳制品中的成分可以加速体内脂肪燃烧系统的运转，减少脂肪积累。”。尽管市场上有许多乳制品的蛋白质替代品，但牛奶始终是最有益的营养来源。8.水
建议:每天喝8杯水，每杯225克。
你可能已经知道你应该多喝水。多喝水可以排出体内的有毒物质，调节体温，缓解关节疼痛，防止肾结石，并将食物中的营养物质输送到各个器官。营养学家玛丽埃塔·埃吉格洛博士说:“如果没有水，即使是最有营养的食物也于事无补。”饮用水在许多方面对身体有好处，也能起到减肥的作用。饭前大约半小时喝1-2杯水会大大减少你的饥饿。每天喝这么多水有点像上瘾吗？你可以改变一些事情，比如每天喝不含糖的柠檬水，或者在工作时往杯子里加入无热量的调味品。