如何帮助男人戒除烟瘾 男人这样做可快速戒掉烟瘾，如何帮助男性戒烟许多男人因为工作或家庭原因承受着巨大的压力，所以许多男人喜欢吸烟来减轻他们的压力。事实上，吸烟不是一种好习惯，对男性健康有害。因此，在日常生活中，应该有效地帮助男性戒烟。
1、帮助男人戒除烟瘾方法
1。戒烟后的症状必须是
1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、抑郁、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和体重增加。体重增加是吸烟者，尤其是女性普遍关心的问题。尽管吸烟者应该被告知他们有增加体重的可能性，但是相对于吸烟造成的健康危害，5-7磅的平均体重增加几乎可以忽略不计。
2。戒烟小贴士
1。主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。
2。避免含咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料——咖啡因与尼古丁密切相关。
3。避免去酒吧或宴会，也不要和重度吸烟者呆在一起。
4。吃均衡简单的食物，不要吃得太多。吃新鲜水果、蔬菜或喝果汁。
5。戒烟前，移除所有与烟草相关的设备，清洗所有衣服和汽车。
6。确保并赢得同事、朋友和家人的支持，鼓励并保持戒烟。
7。当你有强烈的吸烟欲望时，洗个澡。最好洗个澡。
8。当你不想在工作日吸烟时，寻找其他选择，比如吃糖果或口香糖。
9。试着让你的心情放松和快乐，避免过度的压力和紧张。
2、戒烟最好的方法
1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常可以在3-4个月内成功。
2。饭后喝水，吃水果或者散步来摆脱饭后抽烟的想法。研究表明，戒烟早期多喝果汁有助于戒除尼古丁成瘾。
3。吸烟时，你应该立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。否则，你会导致血糖上升，你会超重。
4。扔掉打火机、烟灰缸和香烟等吸烟用具，以减少你的“条件反射”。
5。坚决拒绝香烟的诱惑，并经常提醒自己，再抽一支香烟就足以让戒烟计划变得毫无用处。避免参加你习惯吸烟的地方或活动。
6。告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。
7。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面，它可以减轻精神压力，另一方面，它可以避免花更多的精力在吸烟上。