现在越来越多的人开始锻炼，锻炼的习惯非常好。它不仅能改善他们的体形，还能增强他们的身体抵抗力。许多男人非常喜欢锻炼，可能每天都要长时间谈论锻炼。然而，有人说过度...
1、会降低精子质量
过度运动会降低男性精子质量 怎么自查是否运动过量 ，过度运动会降低男性精子质量热爱运动本来是件好事，但一切都有“度”，否则很容易走得太远，导致许多负面影响。
国外有一个英语短语:练习道。它被翻译成“运动寡妇”，是指那些由于频繁而长期的锻炼而“少聚多散”的女性。白天从9点到5点工作，晚饭后出去跑步当他到家时，他的妻子和孩子已经睡着了。在周末，他还需要去山上训练一整天。当他回来时，他又累又饿，睡着了。当他的妻子早上送他的孩子上学时，他累得无法醒来。所有的业余时间要么在外面跑步，要么在体育馆练习。2、如何自检是否运动过量
1。体重指数:你减肥得太快了吗？
这种情况可能是由于最后一次跑步后供水不足，最后身体出现“脱水”，这不仅影响身体功能，还影响我们的精神，并将大大降低下一次跑步的效率。2。静息心率:静息心率增加”“静息心率”实际上是我们还没有起床时的脉搏，我们可以连续测量一段时间来寻找正常值。正常人的心率通常在70到90分钟之间。经过长时间的耐力训练(如长跑)，心脏的功能得到了改善。每次心跳的输出能量都比训练前大，心率自然会相应降低。换句话说，如果长跑运动员训练成功，心率通常低于50到60分钟。然而，如果你长时间锻炼，如果你的心率没有下降而是上升，那么你将会“过度锻炼”。3。睡眠:睡眠不好或睡眠不足良好的睡眠可以提高“增强肌肉组织”的荷尔蒙。如果连续几个晚上睡不好觉，会降低免疫系统、运动神经和认知系统的反应速度。这些因素加在一起将对我们的运行效率产生很大影响。4。体内水分:尿液的颜色是深黄色”“深黄色”尿液可能表明身体“脱水”当然，暂时发黄也可能代表了前一天晚上维生素、补充剂或食物的作用。如果这种现象持续发生，应该引起注意。一般来说，尿液颜色越深，身体越难保持水分，因为体内的水分不足以供我们使用，所以我们必须在这个时候迅速补充水分！5。能量等级:身体虚弱。当身体的能量储备减少时，如感到困倦、虚弱和缺乏能量，有必要停止跑步和其他运动。我们怎么说我们应该“诚实地”对待我们的身体？因为许多跑步狂热者经常忽视身体发出的警告信号，反而加倍锻炼。他们认为这会让他们变得更强，但他们往往事半功倍。6。情绪状态:变得焦躁不安“当身体过度训练时，它会释放一种叫做“皮质醇”的荷尔蒙，也就是通常所说的“压力荷尔蒙”。当身体压力增加，注意力增加时，我们会变得烦躁不安。同时，压力也会中止“多巴胺”的供应，多巴胺在我们心情不好时有稳定和改善情绪的作用。所以当你“焦虑”的时候，你也可能表示你还没有恢复。7。健康状况:生病当我们生病或女孩的月经敲门时，我们需要更多的能量来补充“免疫力”。这时，身体没有足够的能量来修复虚弱的身体，运动最好停止。8。疼痛:伤口发炎或正在修复。无论疼痛的原因是伤口还是肌肉运动后的疼痛，我们的身体都需要更多的时间和精力来修复伤口。9。锻炼效果:结果更差这里的结果指的是“锻炼的质量”，而不是锻炼的量和强度。如果你对前一天跑步感觉很好，这意味着你有很好的锻炼质量，但是如果你觉得你不想到处跑，那质量就不好了！而“运动表现”也是我们身体需要的最直接的指标 10.血氧浓度:氧含量下降血液中含氧量越高，身体越好。我们血液中的含氧量95%正常。在一个新的研究领域，血氧浓度越低，我们需要休息和恢复的时间就越多。一项新的研究表明，如果男性养成经常锻炼的习惯，他们不仅能保持健康和强壮，还能使精子游得更快，大大提高精子质量。
研究人员发现，与久坐不动的男性相比，经常锻炼的男性精子更健康，因此游泳速度更快。精子游得快，质量好，自然更容易到达和进入卵子，从而增加受孕的机会。
3、规律运动使精子更活跃
在过去的50年里，男性精子的质量越来越差。主要原因是酒精中毒、吸烟和肥胖的增加。
西班牙研究人员不仅观察了受试男性的精子数量、活力、精子形态和精子质量，还分析了他们的睾酮、皮质醇和卵泡刺激素浓度。结果表明，有运动习惯的男性精子质量往往更好。锻炼确实可以改善荷尔蒙环境，帮助和刺激精子的生长和生产。
研究人员指出，虽然适当的锻炼有助于提高精子活力，但是过度锻炼可能会产生相反的效果。超过普通人运动水平的职业运动员的精子质量不如经常运动的男性。
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