男性经常熬夜对什么影响 男性经常熬夜的危害有哪些 ，男人经常熬夜影响男人经常熬夜的危害是什么生活中有许多职业，不同的职业有不同的工作时间。对于一些在信息技术领域工作的男性朋友来说，熬夜很常见。我们都知道长时间熬夜肯定会影响我们的生活。你知道男性朋友会对我们的身体造成什么伤害吗？现在，让我们给你一个具体的介绍。
1、男性熬夜的危害
1，头痛:
第二天熬夜时，你经常会头痛、脑肿胀、无法集中注意力，甚至头痛。长期熬夜和失眠也会对你的记忆造成无形的损害。
2。频繁疲劳和免疫力下降:
熬夜造成的后遗症，最严重的是疲劳和无精打采；人体免疫力也会下降，并出现自主神经紊乱症状，如感冒、胃肠道感染、过敏等。会出现。
3，黑眼圈
2、加班熬夜吃什么
1，酸奶。
低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择纯酸奶并添加一些新鲜水果。
2。梳饼干。
复合碳水化合物和蛋白质的结合可以提供保持清醒所需的能量。选择100%全麦饼干和低脂牛奶，但要控制数量，因为蛋白质太多很难消化。
3。爆米花。
你可能认为吃爆米花就像吃薯片，但事实并非如此。一份普通爆米花含热量较少，富含抗氧化剂、全谷物和膳食纤维。吃完后，你会觉得饱了。康尼格拉食品公司最近进行的一项调查发现，吃爆米花(一种低脂肪、不含人造黄油的零食)的人比吃即食燕麦片、水果或坚果条的人有更强烈的饱腹感。
4。杏仁。
杏仁，一种零食，含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很容易吃，所以准备一定量的杏仁，比如一杯。
5。樱桃。
这种酸甜的水果有很好的缓解饥饿的效果，适合晚上吃零食。更重要的是，樱桃中含有褪黑激素，这是一种适合夜宵的食物，有助于人们更快入睡。发表于《药用食物杂志》的一项研究结果表明，酸樱桃汁有助于治疗失眠。然而，当吃樱桃时，一杯(大约12杯)就足够了，因为它的含糖量也很高。
6，西兰花。
如果你晚上需要一些热菜来热身，西兰花是夜宵的最佳食物。将花椰菜煮成浓汤，再加入一些汤，不仅能填饱肚子，还能起到舒缓和镇静的作用。
7。速溶燕麦片。
适合宵夜的即食麦片含有全谷类和维生素B，但也含有大量脂肪、卡路里和糖，所以你应该吃含糖量较低、蛋白质含量较高的那种。吃速食麦片可以添加一些牛奶，它含有左旋色氨酸，这对睡眠有帮助。