进入老年以后，身体各大器官老化，身体机能退化，开始出现各种不适。这个时候更要做好保健。有的人忙碌了大半辈子，没有舍得喘口气，现在老了，干不动了，应该享福了，带带孙子，出去转转正是时候。所以说，务必要做好保健，对于，老年女性来说，如何保健呢?和年轻时候相同吗？下面，我们就来聊几个老年保健方法。
老年女人如何保健
1、全面饮食
人体需要从各类食物中摄取营养，这样才能确保身体能够吸收营养全面。建议荤素搭配，每天应该选择谷薯类、鱼类、蔬菜类、奶类、水果类、蛋类等等。这样粗细搭配，营养均衡，帮助滋养身体。还有一点需要注意的时候，煮的东西最好烂一点，因为人老了以后，牙齿往往老化的。
2、减少食用量
到了老年以后，消化能力还有代谢能力都会降低，吃太多的话，就会导致食物堆积在身体里，给身体带来很大的负担，对健康不利。所以说，老年女人们来说，平日里要少吃点，面对自己喜爱的食物，不能一下子吃太多。但是需要注意的，食用量要减少，但是品种不能少，这样摄入营养才能保持全面。
3、要常喝水
到了老年以后，越不容易感到口渴，若是没有养成随时喝水的习惯，就容易导致身体内的水分不足。致使身体运转出现异常，比如说导致肠胃功能下降，排便能力下降，而且皮肤也会变得更加粗糙。所以说，平日里老年女人要养成喝水的习惯，而且需要看到水杯的时候就一些，不能拖太久才喝。另外，喝汤、喝牛奶、豆浆都是有助补水，也可以常喝。
进入老年以后，一定要注意自己的身体，一点都不能偷懒，不能给儿女们添麻烦。让自己身体健康，远离疾病，就是最大的幸福了。最后，特别提醒，那就是现在人们一提到养生保健就会想到昂贵的营养品和保健品。哪些其实是起不到决定性作用的，有的甚至没有任何作用。只要我们大家在生活中多多注意,有很多健康有效的免费保健法是可以为我们所用的，也是非常有效的。