1、瘦不下来的原因
为什么瘦不下来呢 你为什么瘦不下来 ，你为什么不能减肥你为什么不能减肥(1)吃饭时找理由。
我今天努力工作，奖励我自己，”“明天我还得再努力工作，”“如果我不吃东西，我会在夏天筋疲力尽，”等等。吃饭时为类似的借口找一大堆理由。我习惯晚饭后吃甜点，如果不吃，我总是感到不满意。已经养成习惯的人应该特别注意。你熟悉它吗？(2)吃得比普通人快“饱”信号由大脑的饱腹感中心发出，大约需要15到20分钟才能到达目的地。由于吃东西的速度太快，结果是我在食欲不振之前吃得太多了。(3)当你看到半价标签时，把它放进购物篮。如果你有储存零食的习惯，那么你不仅会在累了或饿了的时候吃(你只会吃它)，“总是觉得你的嘴忙得不可开交”，其他原因也会让你吃得很多。在超市购物时，虽然购物清单已经提前做好了，但你还是把半价标签放进了篮子里。你做过这种事吗？这可能会导致暴饮暴食。(4)边看电视边吃饭或玩手机最近，边看电视边吃饭或玩手机的所谓“两用吃饭法”变得越来越普遍。很明显，我已经吃完了，但是我仍然不能停止从左到右的进食，这导致了过度进食和味觉迟钝。简而言之，有许多危害。打开薯片和饼干后，我想“受潮不好”就把它们全吃了。这正是卡路里摄入过多的原因。(5)几乎不喝水，经常喝果汁不喜欢喝无味的水，吃饭时喝果汁或碳酸饮料。不用说，它对你的健康不好，而且还会掩盖食物本身的味道。我喜欢吃蛋黄酱、芝麻酱和其他味道浓郁的食物。对于那些口味重的人来说，卡路里当然很高。这不仅会导致肥胖，还会麻痹你的味觉。“明天开始减肥，”“如果我是认真的，我可以随时减肥。“你这么认为吗？不要这么天真，现实不是那么简单。
2、吃不胖的原因
血虚火旺，这种人体充满了气血，过于饱满、敏捷和活跃，有时容易激动和冲动，容易患失眠等疾病。不应该蒸发的也蒸发了，也就是说，应该转化为滋养身体的精华被消耗掉了，它的整体代谢呈现病理性机能亢进状态，从而出现了“没有肉以任何方式产生”的现象。
1。不同的天生体质“我不得不承认，一个人的体质很大程度上受父母遗传因素的影响。瘦人是父母遗传的，或者从小就获得合理的饮食营养。他们的身体能量代谢水平相对较高，身体消耗更多的能量。许多实际情况表明，锻炼有助于提高基础代谢率和调节体质。2。肠胃的消化是不同的有些肠胃系统虚弱的人，如果吃得太多就不会发胖，可能是因为肠胃系统虚弱，消化吸收无法正常运作，摄入的食物以未消化的形式排泄，导致身体长期亚健康状态，这实际上是一种像肥胖症一样的病态。3。不同的饮食结构“有些人吃很多蔬菜和水果，但是热量含量不一定高，因为这些食物的热量含量相对较低。不同的饮食对身体有不同的营养和卡路里。4。不同的生活习惯当你在等电梯时，你的朋友可能正在爬楼梯。仔细看看你周围苗条的朋友。他们每天移动的比你多一点吗？现代上班族每天坐在电脑前，很少活动，所以我们应该在休息时间多锻炼。少吃多吃，但不要增加每餐的量。因为大多数瘦人胃肠功能弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，但会增加胃肠负担并导致消化不良。你可以把每天的用餐次数改为4-5次。食物易于消化，蛋白质含量高，卡路里含量高，并逐渐增加各种营养素的摄入量，如鸡肉3、健康减肥的方式
如果一个人每天少消耗800卡路里，他可以在6周内减掉10磅。如果你少摄入500卡路里，你可以在两个半月内减掉10磅。但是不要减肥太快，否则很危险。应该注意的是，如果提供给身体的热量太少，每个人每天必须消耗至少1200千卡热量；你失去肌肉了。肌肉是人体消耗热量和促进新陈代谢的关键。
通常，制作液体食物非常方便。如果你一天只吃一次流质食物或饮料，你可以在8个月内减掉10磅。干粮应该多样化，以避免营养缺乏。在医生的指导下，你甚至可以一天吃两顿饭。这可以在5周内减轻10磅。然而，有必要确保所选择的液体食物能够提供身体所需的营养和蛋白质，并确保一日三餐。
2。每周定期锻炼3-5次是减少身体脂肪、减肥、增加肌肉量和让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度一周跑5次，持续45分钟，可以在3个月内减掉10磅。跳舞，每周6次，每次1小时，可以在4个月内减掉10磅。每周游泳4小时，可以在4个月内减掉10磅；一周骑4次自行车，以每小时15公里的速度骑1小时，可以在5个月内减掉10磅。如果你以前没有经常锻炼，开始的时候少做一些，以免伤害你的身体。如果你锻炼太多，你会吃得更多，这不会达到减肥的目的。
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周三次举重45分钟可以在10个月内减轻10磅。为了避免对身体造成伤害，应该要求教练帮助选择适当的体重并制定适当的锻炼计划。伸展运动应该在运动前后进行，以保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。
