产后减肥吃什么 产后减肥食谱，分娩后你吃什么食物来减肥许多女性朋友在怀孕期间体重增加很多，所以很多女性会在分娩后将减肥列入议事日程，但是大多数女性会在分娩后照顾她们的婴儿，所以她们通常没有太多时间锻炼，所以大多数女性只能在分娩后集中精力节食。分娩后我应该吃什么来减肥？分娩后减肥的饮食是什么？
1、山楂粥
原料:山楂50克，糙米100克。
练习:将糙米浸泡在水中4小时，然后用搅拌机磨成粉末。将山楂洗净，切成小块。往锅里加入1000毫升水，用高火煮沸，慢慢撒上糙米粉和山楂块，搅拌均匀，用低火煮沸成粥。
功效:山楂具有消食健脾的作用，善于消除油腻食物，消除积肉，有助于产后减肥。
2、薏苡仁粥
原料:薏苡仁50克，糙米60克。
练习:将薏苡仁和糙米洗净，浸泡4小时。把它放进锅里，加入1000毫升水，用大火煮，然后用小火煮成粥。
功效:薏苡仁具有健脾渗湿的作用，可调节脾虚和运损。适用于痰湿壅盛引起的肥胖。
3、茯苓粥
原料:茯苓30克，糙米100克。
练习:茯苓水洗布。洗糙米，再浸泡2小时。将它们放入锅中，加入1000毫升水。在大火中煮沸后，用小火煮成粥，不要吃茯苓。
功效:茯苓具有渗湿健脾的作用，能调节外湿。适用于痰湿壅盛的肥胖人群。
4、木瓜粥
原料:木瓜30克，糙米100克，蜂蜜适量。
练习:洗木瓜，去籽，蒸，捣碎和碾碎蜂蜜。洗糙米，再浸泡2小时。将它们放入锅中，加入1000毫升水。用大火煮沸后，用小火煮成粥，可以食用。
功效:木瓜祛湿健胃，具有催乳功能。它适用于肥胖和牛奶不足。
5、萝卜缨粥
原料:萝卜缨50克，糙米100克。
练习:洗净芜菁缨，切成小块。洗糙米，再浸泡2小时。将它们放入锅中，加入1000毫升水。用大火煮沸后，用小火煮沸30分钟，形成粥，可以食用。
功效:萝卜缨具有促进消化、理气通乳的作用。它适合那些补充过多、肥胖和缺乏牛奶的人。
6、五色羹
原料:萝卜缨30克，红豆20克，玉米50克，竹笋50克，黑豆60克。
练习:将红豆、玉米和黑豆洗净，浸泡1小时，磨成粗粉。将竹笋切片，将萝卜缨切成薄片。向锅中加入1000毫升水，用大火煮沸，撒上粗粉，搅拌均匀。用小火煮1小时，加入竹笋和芜菁流苏，煮成浓汤，然后上菜。
功效:此汤色泽清亮，主要为粗粮，富含膳食纤维。它能促进肠道畅通，具有减肥、解毒、美容的作用。
7、首乌茶
原料:生何首乌9克，茯苓12克，白糖适量。
练习:将药材洗净，放入茶壶中。将开水倒入茶壶中，煨5分钟，直至味道鲜美。加入适量白糖，或冷却过滤得到果汁。
功效:生何首乌具有润肠通便、增强免疫力的作用，有助于产后减肥。
8、决明子茶
原料:决明子15克，绿茶5克。
练习:将决明子洗净，放入茶壶中。将开水倒入茶壶中，保持闷5分钟。加入绿茶，盖上茶壶，闷15分钟。
功效:决明子具有清肝降脂的作用，能促进体内多余脂肪的代谢。
9、产后需要注意
1。分娩后几个小时内不要吃整个鸡蛋。尽管我国一直有吃鸡蛋和牛奶的习惯，医学研究表明，母亲最好不要在分娩后几个小时内吃整个鸡蛋。因为分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗较多，体液不足，消化能力也会下降。如果你在分娩后立即吃鸡蛋，很难消化，这将