每个人都要经历中年这个阶段，到了中年人会发生很大的变化。最近一段时期小编发现跳广场舞的大妈明显胖了，而且这种胖很不一般，大妈说她的体重没有增加，只是肩膀变宽了，上臂也变粗了，同时肚子上的赘肉也比以前多了。更为奇怪的是，大妈的饭量却比过去减少了，最近两年多的时间里，她一直坚持着锻炼身体。按常理来说，活动多了，饭量少了，身材应该苗条了。结果怎么却是出人意料的呢？中年女人减肥方法有哪些呢？
中年减肥方法
第一、坚持散步
到了中年以后，需要操心的事情很多，因此，不少人没有办法腾出时间去健身房运动。当然，想要减肥的话，方法有很多，并一定要去健身房才能达到效果。比如说可以傍晚吃完饭以后去散步，如果每天都能坚持去散步三十分钟的话，你臃肿的身材会慢慢出现变化的，帮助你减肥。
建议想要起到更好地减肥效果的话，在散步的过程中，尽量大幅度摆动你的双臂，步子移动的速度也可以逐渐加快。因为这样子身体活动的频率就会更高，也就能够使得身体消耗的能量变多。当然，注意了散步的时候，速度快慢要交替进行，长时间移动速度过快的话，对膝盖的磨损比较严重，反而会给身体带来损伤。而且散步必须要每天都进行，不然的话，减肥效果差。
第二、均衡饮食
不少中年女人喜欢吃肉，而且每天都是大鱼大肉地吃，反而不爱吃蔬菜和水果。肉类脂肪多，本来就难以消化，再加上人到了中年，身体的消化能力和代谢能力都下降了。此时若是不注意饮食的话，自然容易发福变胖的。因此，为了减肥，建议中年女人们，要均衡饮食。除了肉类之外，还应该多吃蔬菜、水果，比如说豆类等。这些食物富含纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助身体排泄。
说句心里话，少吃饭只能让自己不摄入太多热量，但是脂肪还是需要运动才能减下去，运动要以跑步耐力训练为主。同时减肥要有自己的长远计划，不要急于求成，在在减肥过程中要一步一步的，不要放弃，也不要太在意这些方法的效果，尽力而为就是最好的结局。其实，运动锻炼身体是最科学的减肥方法，小编建议千万不要吃减肥药进行减肥。因为这些对身体健康是没有好处的。只要你晚上少吃主食，每日坚持运动就会有成效。