这天气可是一天冷似一天了，秋季到来了，你有没有发现，人在秋季都变得特别能吃，这是因为食物中的一些营养变成了热量，用来抵御秋天的寒冷了。可是没有消耗掉的热量就变成了脂肪，囤积在了身体里，所以，秋天特变容易发胖。肥胖的朋友不怕冷，因为脂肪也有一定的御寒作用。这也是自然选择的结果。不想发胖的朋友，要在饮食上多花些心思，要吃好，要能满足人体需要，还不能发胖。那么吃些什么好呢？今天小编就向大家介绍几种食物。
第一种：橙子
在众多的秋季水果中，橙子是属于热量非常低的而且饱腹感极为强烈的食材。再者其纤维也是极高的还有天然的糖分等等，有利于帮助毒素的排出还有利于开胃燃烧脂肪哦。因此当你秋季有饮食的欲望时就吃个橙子吧。
第二种：白萝卜
平时吃点白萝卜也可以帮你消灭脂肪哦，它不仅仅是膳食纤维多，而且名为“异硫氰酸”的物质。这种物质是有利于加速代谢的，再加上纤维可以分解脂肪排出毒素，可以说白萝卜就是不错的减肥食材了。
第三种：秋梨
其实秋季的梨子也有不少的营养素，可以帮你改善疲惫帮你避免上火等等。其中其含有的果胶成分有利于通便，帮你消除肠道的各种毒素，因此秋季想要减肥的朋友可以适当的吃点梨子哦。
第四种：菠菜
为何菠菜是具有减肥的效果呢?首先菠菜是属于饱腹感强的食材，然后菠菜也是低热量的美食哦。最后菠菜有着不少的纤维素以及维c，这是燃烧脂肪必备的物质了。因此适当的吃点菠菜还是可以达到减肥的效果哦。
不管什么时候，饮食都很重要。要吃好，还不能吃多。既能满足人体的需要，不至于营养不良，也不能吃的太多，营养过剩，造成发胖。可是，吃饭不吃饱，也是很难受的。八戒说过一句话，斋僧不饱，等于活埋。怎样解决这个矛盾呢？就要多吃一些可以带来饱腹感的食物，富有营养的，热量又不多的食物。以上的几种食物，可以说是非常适合吃的，当然这样的食物，还有很多，大家可以多找一些，看看更喜欢吃什么。