怎么看自己进入更年期没 专家教您自我判断是否进入了更年期，你认为你是如何进入更年期的没有专家教你判断自己是否进入更年期进入更年期的女性表现相对明显。一般来说，卵巢老化的开始也意味着更年期即将到来。此外，更年期的开始会影响身体的所有器官，器官的功能会慢慢恶化，导致各种不舒服的情况。因此，我们应该注意预防和缓解更年期症状。
1、判断是否进入了更年期
更年期常见症状如下:
1月份月经变化
主要表现为无排卵月经和生育力下降。它可以表现为以下月经模式:(1)罕见的转变:月经周期持续35天以上，周期缩短，月经量减少，然后逐渐停止。(2)月经失调:月经周期不规则，月经频繁，即少于21天，或月经稀少。严重病例可能会出现无排卵功能失调性子宫出血，甚至贫血。(3)短暂过渡:月经突然停止，以后不再出现。第三种情况相对较少。
2血管舒缩症状
是血管舒缩功能障碍的症状，如潮红、热潮红、出汗等。这是更年期的特征和最常见的症状，不是一种疾病。典型的表现是突然的热浪从胸部蔓延到颈部和面部，伴有上述部位皮肤的弥漫性或片状发红，伴有出汗，有些女性出汗后害怕感冒。许多女性会遭受这种症状超过一年，甚至大约五年。攻击的频率、严重性和持续时间因人而异。攻击通常发生在清晨、黄昏或夜晚醒来时，活动、进食、穿衣、遮盖物等热量过多时。增加，或者当他们情绪激动时，有时他们偶尔发生，时间很短。有些攻击一天发生几次，持续几秒到几分钟。严重病例频繁发生，每天30-50次，持续时间长，影响情绪和生活质量，甚至造成疼痛。随着更年期的进展，发作的频率和强度逐渐降低，最终自然消失。
3心血管症状
出现血压波动、心悸、心律失常和假性心绞痛。心电图可以显示心房过早收缩。随着绝经年限的增加，血压日益升高，冠心病的发病率显著增加。许多研究证明，女性心血管疾病的发生与体内雌激素的变化有关。45岁之前女性心血管疾病的发病率明显低于男性，这是该年龄女性心血管疾病正常雌激素保护的结果。随着绝经后雌激素分泌的减少，女性心血管疾病的发病率逐渐增加。
4神经精神症状
更年期神经内分泌变化削弱了人体神经系统功能和精神活动的稳定性，从而导致对环境的适应性下降。它对各种心理因素和身体疾病敏感，因而容易出现情绪不稳定、焦虑、兴奋、失眠、记忆力下降、注意力不集中、头痛、疲劳、感觉异常等不适症状，容易诱发精神神经系统疾病，导致更年期精神疾病。
常见的更年期精神和神经障碍包括抑郁、焦虑、睡眠障碍、认知障碍等。
5骨关节病和骨质疏松症
关节痛是更年期妇女的常见症状，通常表现为肩、膝、腰骶关节和手指关节疼痛。在严重情况下，关节僵硬、肿胀、畸形、功能障碍等。严重影响生活质量。骨关节炎的病因、病理生理学和发病机制尚不完全清楚。病因复杂多样，与气候、年龄、性别、肥胖、遗传、生物力学和体质有关。一些研究表明绝经后妇女骨关节炎的患病率增加。雌激素治疗可以降低其发生和发展的风险，改善其临床症状。
骨质疏松症的临床症状一般不明显，但发病率相对较高，被称为“无声流行病”。它可以表现为背痛、身材矮小、驼背、行动不便以及椎骨、肱骨、股骨上部和桡骨远端骨折。背痛是脊椎压缩骨折引起的主要症状。
6泌尿生殖道症状
其他症状
一些女性会伴有胃肠道症状、眼睛干燥、口干、吞咽困难、皮肤过敏和其他身体症状，以及脱发、皮肤皱纹和其他身体变化，如乳房下垂。
如果你发现自己患有上述症状，那么你很可能已经进入更年期。请不要惊慌，你可以和济南妇幼保健院妇女保健科更年期诊所的医生聊聊天。这里的专业医务人员将为您提供科学规范的综合保健措施，并伴随您再次绽放美丽！
2、更年期吃什么
对于进入更年期的女性来说，有必要调整她们的生理和心理状况，尽快走出更年期。然后，一旦女性发现自己有更年期症状，如失眠、多梦、情绪不佳和脾气暴躁，她必须调整自己。从饮食的角度来看，吃这些食物有助于缓解更年期症状。
更年期应该多吃富含维生素B和高品质蛋白质的食物，如瘦肉、小米、豆类、牛奶、新鲜水果和蔬菜等食物。
小米:小米是一种营养丰富的食物，具有健脾和改善睡眠的作用。小米含有色氨酸，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。它能在帮助睡眠方面起到很好的作用。经常吃有助于缓解失眠症状。
新鲜果蔬:新鲜果蔬非常必要，尤其是果蔬中含有的维生素C，能有效防止自由基的猖獗活动。随着体内自由基的减少，女性更年期自然会减缓。即使是进入更年期的女性，平时多吃含维生素C的食物也能缓解各种不适。
红枣、龙眼:红枣、龙眼等食品具有良好的健脾、补血、益气的功效。红糖可以用来做枣桂圆汤，小米也可以用来变淡。
深海鱼类:深海鱼类中含有的ω3脂肪酸有助于缓解心律失常和高血压症状。坚持每周吃4次手掌大小的深海鱼类可以预防中风。然而，应该注意的是，由于ω-3脂肪酸不是在火上烘烤的，所以蒸是推荐的烹饪方法。
豆制品:大豆食品富含植物雌激素，与女性雌激素非常相似，所以尽可能多吃豆类可以有效延缓更年期。对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力的同时多吃豆类产品，确保饮食多样化是非常必要的，这样可以有效缓解更年期症状。
蜂王浆:更年期的原因之一是体内雌激素分泌减少。因此，女性在正常生活中必须特别注意雌激素的补充，它可以延缓更年期，对各种不适症状也有很好的缓解和改善效果。蜂王浆是个不错的选择。女人应该养成在日常生活中吃蜂王浆的习惯。因为蜂王浆中含有大量雌激素，从而有效延缓更年期。
在饮食方面，更年期易患高血压等慢性病，因此应特别注意更年期饮食。无论是什么样的食物，烹饪时都应该清淡咸咸，同时应该补充更多高品质的蛋白质，尽量少吃高糖高脂肪的食物，少吃葡萄酒、咖啡、蔬菜、辣椒等刺激性小的食物。以便降低胆固醇和血液粘度，避免高血压和糖尿病等症状和疾病。如果你有吸烟的习惯，你应该戒烟。
更年期表明人们正在慢慢变老，但这是大多数人都会经历的。只是不同的人更年期的时间和症状不同。更年期症状受许多因素影响。如果它影响日常生活，需要积极治疗，并应注意防止更年期在45岁到来。