女人们在孕期的时候，身体负担过重，吃饭不能像以前那样，如果原来身体素质不太好，这时就容易出现各种的问题，常见的比如说腰痛。一侧痛或是辐射状痛。整天腰痛那是相当难受和痛苦的事情，严重影响健康。因此，孕妇们在孕期出现腰痛时，要及时想法子缓解。那么怎么办呢?这几个缓解腰痛的方法，可以适当了解一下，试一试。
孕期腰痛怎么办
第一、适当锻炼
适当的锻炼身体，能够舒展肌肉，缓解腰痛问题。所以说，在中期稳定以后，可以坚持慢走、游泳等运动，帮助舒展肌肉，避免肌肉过于紧张。另外，除了锻炼之外，还可以通过热敷与按摩腰部的肌肉，来缓解腰痛的不适。不过力度要小一点，不然的话，反而容易损伤腰部的肌肉。
第二、保持正确的姿势
平日里走路的时候，孕妇们应该双眼平视前方，将身体的重心放在你的脚后跟的位置上。尤其是上楼梯的时候，要将身体的上半身往前倾斜一些，同时让你的双眼向上看第三四节台阶。这样子做能够减轻腰椎的压力，让腰部疼痛问题得到缓解。同时，还要注意孕妇不能站太久，不然腰部受不了。
第三、不要增加腰部负担
月份越大，孕妇们的肚子也会越大，这样腰部所需要承受的负担也就越大，因此，也就更容易出现腰痛。这个时候如果还给腰部增加负担的话，那么腰痛就会变得更加明显。所以说，孕中后期的时候，不要再做弯腰等动作，更不容易提重物，避免给腰部带来极大的负担。其中，为了减缓腰部所承受的压力，建议整个人平躺在床上，之火在膝盖和面垫上枕头或是软垫，这样子能够使得腰背的肌肉和韧带，得到充分的休息。
如果以上几种方法，不能治疗或者是不能缓解腰疼的症状，那一定要去正规的医院，找医生咨询，治疗，因为在孕期造成腰痛的情况有很多，可能是腰椎病，也可能是肾脏病，或者就是单纯的孕期反应。因为怀孕后随着月份的增加，胎儿不断的增大使孕妇的重心前移，受力集中到腰椎的后侧，逐渐造成慢性的损伤从而引起腰痛。