谢谢邀约，我有啊！我48岁那年，老公用嫌弃的眼光和我说话，你怎么肚子那么大啊？真难看，我突然有种婚姻的危机感，我发誓一定要减肥，于是我把自己关在家里，40天，那里也不去，天天出来睡觉吃饭洗澡就是锻炼，饮食少油少糖，少淀粉。这样40天减肥23斤，当我走出去，有的朋友看见我，不认识我了，我是130斤，z再继续锻炼，60天在家里减肥30斤，成功的变成了另外一个人，现在坚持每天锻炼2小时，马甲线，船字腹肌一直有
生完孩子140多斤，孕前总是吃不胖，婚后长到140，总没有意识到自己胖了，直到我在网上买了一件最大号的连体牛仔裤，拿回家拆开，把裤子摊床上，占了小半个床，跟床单一样大，我就笑了，这么大怎么穿的了，然后套在身上一看刚刚合适，我才意识到自己到底有多胖，断奶第二天就开始减肥了，刚开始对自己也真挺恨，吃的东西可以说忽略不计，天天出去运动，瘦的还真快，后面慢慢加大食量，也瘦了30斤，别人说看起来不胖了，我就没有动力减肥了，110斤的体重维持了一年多！
今年开始三月开始，又想把最后10斤减下去，开始第一个星期没有控制好饮食，一斤没有瘦，第二个星期开始努力，所有想吃的东西都放在早上，早上大鱼大肉都自己带办公室吃的饱饱的，中午七八分饱，尽量不吃白肉，晚上蔬菜或水果酸奶，每天晚上出去快走加爬山五公里以上！
5月份我的体重已经降到100斤了，可以说是初步成功，接下来就是维持住体重，尽量控制晚上暴饮暴食！
我曾经一个月瘦30斤！2006年高二暑假，瘦下来连我自己都不知道，直到回到学校，同学看到我惊呆了！
瘦的方式绝对想不到，可我再难有这样的辉煌了！那时高中青春发育期，很容易胖，身高152，体重105，偏胖，但又不是很胖！穿裤子明显腿粗粗的！那时候放暑假为什么一下能瘦30斤？而且没节食！原因是太过劳累！
那年母亲做了手术，不能干重活，家里种了八亩水稻，2亩西瓜。姐姐外地打工，只有我和妹妹，爸爸三个人完成收割翻地插秧。割完一亩地，爸爸负责耕地，我和妹妹负责割稻子，打稻谷，插秧，只能我能干的动的都干！家里只有爸爸一个劳动力，爸爸扛一百二十斤的稻谷，我背八十斤的，连家里收割机子也是我扛一半。
印象最深是每天凌晨三点钟叫醒妹妹一起去割稻子，割到天亮回家做早餐，晒谷子，洗衣服，回到地里继续割，大夏天中午扛谷子回家，晒谷子，为了爸爸多休息下，我中午不休息，晒谷子，下午三点出发，一直忙到晚上八九点才有饭吃。为了把一百多斤一包的谷子运回家，拼了命拖到板车上。
每天长时间高强度体力，精疲力尽！割完了还要抛秧，为了尽快赶上季节，手里的秧苗飞快落在泥巴里，扔飞镖一样，速度非常快。就是这样，一个月直接从105到85斤，瘦的脱相了，又黑又瘦！后来回到学校，反弹了几斤，一直到现在都是90斤左右！
现在让我重新再来一次，一个月瘦30斤，几乎不可能！为什么？那时候是因为有个信念支撑我！就是多干点，爸爸少累点！母亲不能干活，肩上责任大！我现在也有健身，每次教练叫我上去带课的时候，那个耐力超出平常，平时坚持不了的，上去了拼了命都要坚持！因为下面那么多学员看着你，不能做的比别人差！如果真想减肥，让有个环境迫使给你压力，坚持一段时间就瘦了！
能减肥几十斤成功的，毅力和信念超出一般人，以后做其他事也容易坚持！美都是狠出来的！
我跟我老公一起通过调整饮食减肥，我老公一个月瘦了22斤，我一个月瘦了14斤。我老公以前从来不相信自己可以瘦下来，对减肥基本已经放弃了，他觉得喝水都会长胖，反正死马当活马医，用低糖饮食法，在减脂期就非常明显，每天控制热量食物的摄入，保证每天多种大量蔬菜、瘦肉、水的摄入。不会明显感觉挨饿，甚至不用运动，一个月没有出去跑步或者其他运动过，就单纯靠吃。着实把他吓了一跳，他从来没有短时间内下过这么多斤，给你看看我们的照片，还有每天吃的减脂餐。
我曾经也有快速瘦过的经历，没有吃药，没有打针啥的，曾经21天瘦了21斤，现在想想也挺厉害的。那就说说我是怎么做到的吧。
第一，每天早晨骑山地车上下班，早晨骑行50里地，晚上在骑行50里地，一趟大概用一个小时二十分钟，就这样坚持了21天。
第二，每天晚上回到家又开始做减肥操，有个韩国减肥达人的34分钟一组减脂视频，每天跟着做一到两组，全身燃脂。
第三，饮食方面正常吃吧，一天三顿饭，不过我是主要吃蔬菜为主，主食为辅，因为主食热量高。
我就是坚持以上这些方面21天瘦了21斤，身体每天还是有点疲惫的，其实要想瘦，我觉得就是运动量大于吸收的热量就会瘦。但减肥是一个长期坚持的过程，不能断断续续，需要坚持下去才会有个好的身体和身材。
我是健康领域创作者，希望大家关注我噢，也可以下边评论交流，谢谢。
说一下我的减肥经历吧，三十五天从156到134，减肥不要求太快（这个速度就有点快了），还是那句话，管住嘴迈开腿，当时就照着食谱和运动量专门弄了个表，有需要的我可以开学去可以找个照片发给你，先大体上说说减肥的过程吧，早上两片全麦面包一盒脱脂奶，可以加个鸡蛋（我因为早上起不来就很少买），中午一开始我是吃一个馒头两个素菜的，我一个从一百八左右瘦到一百二的同学跟我说吃米饭的话更好一点（吃一个馒头也可以，他跟我说的时候我自己减了二十斤了），晚上是一定要吃少，我基本上是只吃一个玉米，刚开始的时候会很饿，我都再喝一包咖啡（一定要很难喝的那种我喝的雀巢醇品咖啡），喝完觉对一点食欲也没有了，一段时间以后就只吃一个玉米就好（应该不到十天就行了因人而异吧），最重要的来了，能站着就别坐着，我吃完饭都很少坐着，能多走走就多走走，多运动，因为白天上课我只能晚上去操场跑步，一开始我只能跑个三四圈，隔一天跑一次（体重基数大的最好一开始先快步走，隔一天跑一次也是为了不伤膝盖），每次跑步多加半圈或一圈，我加到十圈之后就不再加了，我之后运动量是跑步十圈＋跳绳一千下（这是二十天之后了慢慢来），跑前跑后注意拉伸（网上拉伸方法都有），不然容易长肌肉的，还有注意跑步姿势，姿势不对容易长小腿肌肉。平台期，我一开始是减十斤后有了个平台期，之后五天我减少了食量增了运动量体重也没多大变化，不要急，我同学跟我说了个方法，到了平台期，就好好放松一下，想吃什么吃什么（一顿就好），体重会上升一些，但再减的时候就能突破平台期了（试过好几次了很好用）。减肥最重要的还是坚持吧，减的时候如果称着体重上升，很正常，别慌别气馁，肌肉就是比脂肪重，千万不要节食减肥！！！！！！！！！！超级容易反弹，还有减肥药什么的想都别想，肉还是要吃的，一个星期一两次都行，我减的时候还吃炸鸡什么的，最主要的还是多运动吧，还有多喝水多喝水多喝水。个人感觉减肥还是没什么捷径的
我是因为怀孕 胎盘前置医生不让多动 躺了3个月天天吃然后越来越爱吃，一直从120吃到160刚开始为了哺乳还喝了好多骨头汤，就这么胖了两年半我自己看孩子，自己做饭，也不知道为啥就瘦不下来可能是传说中的疲劳胖吧。
两年半决定断奶了，就开始饿自己，有时候晚上不吃，有时候中午晚上都不吃不过吃的时候没有忌口，就想吃什么吃的什么，麻辣香锅麻辣烫各种垃圾食品一周里有4天免不了奶茶，那时候奶茶是我的精神支柱（如果不喝奶茶，再忌口油腻我觉得会瘦的更多）
就酱紫，五个月的时间，从160降到了127。
那么恢复饮食后反弹了吗？当然反弹了，因为我忌不了奶茶，又正好到过年，天天吃，又到了135左右，但是！不是一下就反弹回来的，从恢复饮食到135斤，大概有3.4个月时间。如果你自律，其实完全可以避免反弹这么多，因为你恢复饮食后根本不会吃的特别多，胃口就一点点，吃点就饱了，我的主要原因在甜品上。
（但是并不建议用我的办法，身体会不好，我觉得我体质变差了很多，容易感冒了，比以前怕冷。也有人说是因为剖腹产，但我也不知道，反正节食减肥肯定是对身体不太好的。）
照片打了个码，以免卖减肥产品的拿我当模子，哈哈。
一个月暴瘦18斤！狂喜！
我一般到夏天会有几天厌食期，很奇怪，就那几天什么东西都不想吃，吃什么都没有味儿，所以这几天都会瘦下来5、6斤，但是过了厌食期之后，就会食欲大开！时刻想吃东西，然后，就开始各种吃，然后，体重就蹭蹭的涨，脸胖了一层又一层！太吓人了！
但是夏天穿的薄，胖起来可难受，还难看，所以只能想法子减肥。节食这项直接略过，根本不想，我这嘴巴耐不住那么高冷的寂寞。
运动还行，骑自行车，跑步，跳绳，都可以接受，并且夏天出去运动也比较方便，不冷。不过这肯定是瘦不下来的，顶多能瘦个5斤左右吧。
我都是去找的一个减脂膏滋，是很多能帮助减肥的材料熬的膏，我是兑水喝的，比较方便。还是个非遗方，———— 白叶草漫姿纤美膏 ，某宝某京上都有了。
一个月暴瘦了18斤，也没有找健身教练，也没有请营养师，就是动和调，吃的方面，尽量清淡营养，肚子饱了就行，太贪吃的话，可是拿什么都拯救不了你的肥肉啦！
整个过程还是蛮轻松的！蛮开心！
我吃水煮菜瘦的，64到56，大概三个月吧。一开始，戒掉吃冰，戒甜食，戒油腻，戒夜宵，其实不那么难，就是每天晚上下班回家路边的烧烤都在勾引我。就这样，体重掉到了58左右，我下午三点半上班，然后就大概午饭时才起来，有点懒哈，这两个星期开始煮各种水煮菜，一般我都是把藜麦，玉米，豌豆，一颗土豆，鸡胸肉还有一些绿叶蔬菜丢进去煮一通～重点来了，我们其实没必要吃得这么累嘛，所以煮熟后我会加醋辣椒粉芝麻油等凉拌，再做个弊可以加一丢丢的芝麻酱很好吃的。下午晚饭在食堂正常吃，因为晚上还有班嘛，但米饭一定是不到半个拳头的，菜肉都打，然后准备一碗开水开始涮菜～已经养成清淡饮食的习惯了所以觉得挺好吃的。偶尔零食还是会吃的，水果天天吃，吃得很开心，然后体重每天掉个二两左右，有时会涨回去几两，但总体是在瘦的。
决定减肥的那一天我做的第一件事就是去某宝挑一个喜欢的不粘锅，相信我，你会少吃许多油，然后女孩子少吃冰的，多喝热水，能消耗热量。
适当加点运动吧，别像我这么懒。
然后我记得某宝上有我的健康这么一个东西，点进去可以记录今天吃了什么，吃了多少千卡，虽然说看卡路里减肥有点不怎么现实，但是每次看到今天吃的东西还没超出可吃范围，感觉成就感满满呢！是动力鸭！
加油，离过年还有两个多月呢，一天掉二两，两个月那可是好几斤呢！！！！！
三个月前我体重82kg，现在65kg。下定决心减肥是因为一次在网上买衣服，问客服小妹有没有我穿的码？客服问多重，我：82，客服小妹说那么瘦拍xs就行，我：公斤……客服：不好意思没有你穿的码……当时真的好心塞，下定决心减肥！
一开始因为自己体重基数大，也不敢剧烈运动，就每天上下班走路5公里左右。饮食清淡，定时定量逐渐减少
早：一个鸡蛋，一盒牛奶
午：蔬菜和鸡胸肉
晚：水煮白菜
一个礼拜有一天是断食，只喝水。
就这样一个月瘦了28斤，觉得身上很轻，周围人投来“羡慕”的目光，觉得走路都是一颠一颠的。可还没有得瑟够，身体就出问题了，首先月经不来了，然后肤色变得很差，整个人看起来病怏怏的。
突然意识到这样节食就是在减命，又逐渐恢复了饮食，但还是清淡为主。体重也没有明显变化，调理了半月后基本恢复正常，然后就进入到了平台期体重就卡在68kg，那段时间我把体重秤都收起来了，怕受打击。还是坚持清淡饮食，就这样在两个月时体重又开始下降了，到现在三个月零6天体重保持在65kg
就经验而谈，减肥切近不可追求快，一定要循序渐进。
个人观点，不喜勿喷。