随着现代的生活改变，女性朋友结婚的也越来越晚，这也就相应的女性朋友生宝宝的年龄也就大了，也就是人们所说的高龄产妇。也有的就是随着二胎政策的开放，也出现了一些高龄产妇。众所周知，女性朋友年龄大了不管从心理上，还是生理上怀小宝宝的机率都会变小。这就需要想要宝宝的高龄女性朋友在日常生活中要注意了。那么，高龄女性应该如何备孕呢？在备孕时宜吃什么，忌吃什么呢？
高龄产妇适合的饮食
第一，多补充营养素
其实对于备孕的人来说碳水化合物a还有蛋白质以及维生素和微量元素等等都是需要补充的，因此在饮食上尽量多吃一些营养比较均衡的食物，这样才可以提高身体以及卵子的质量，增加备孕的几率。建议平时多吃面包土豆还有鱼或者是大米跟鸡肉等等。
第二，叶酸的补充
不要以为怀孕之后才来补充叶酸哦，其实从备孕开始就要多补充叶酸了。叶酸可以避免宝宝出现畸形哦，因此可以多吃点南瓜或者是葵花籽以及菠菜等等。
第三，脂肪补充
其实高龄备孕也可以多补充点脂肪的，当然前提是你不胖哦。其实脂肪类是婴儿的大脑以及神经发育的主要成分，因此孕妇也需要适当的补充点脂肪哦，鸡蛋还有牛油果等食物都是具有脂肪量的哈。
高龄产妇的饮食禁忌
第一，远离腌制类
其实生活中常见的腌制食物非常的多，比如说腊肠，酸菜还有酸笋等等。那建议高龄产妇少吃这些腌制类的食材哦，因此这类的食材很容易诱发致癌物的出现。
第二，霉变食物
在饮食中要多注意少吃到霉变的食物，尤其是在夏季最容易变质的季节。花生还有鱼类以及油类等都是最容易导致霉变的，因此为了避免感染应该谨慎食用。
第三，远离酒精
相信大家都非常的清楚备孕开始前要进行三个月的戒酒，因为酒精不仅仅会造成西激素睾酮下降，而且还会影响到精子以及卵子的质量，所以要远离酒精哦。
综上所述，高龄女性在备孕时要特别注意了。特别是饮食上要特别注意了，不要吃腌制食物，比如说腊肠，酸菜还有酸笋等等，也不要吃霉变的食物，特别是在夏季，食物最容易变质了，所以吃食物时要细心些。当然高龄女性备孕也不要吸烟喝洒，要远离这些危害身体的东西。要多吃有营养的，脂肪含量高的食物，同时，也要补充叶酸。