现在人群运动量越来越少，这就会使人体的毒素排出的不那么多了，运动少，人体上的毒素也就会越积越多，身体上的毒素越多，就会使身体出现这样的或者那样的问题。想要排除身体上的毒素，运动是一方面，也是通过饮食来进行完成排除身体上毒素的。通过饮食排毒是一个不错的排毒方法，因为通过饮食还能给身体补充一些营养。那么，什么样的饮食可以帮助人体排除毒素呢？
食谱一：苦瓜煎鸡蛋
第一步，备好苦瓜、鸡蛋、玉米面、玉米粒、青豆还有面粉。
第二步，将苦瓜直接去籽后洗好切成粒，将鸡蛋打散在碗中搅拌，加点五香粉还有面粉直接搅拌备用。
第三步，将苦瓜青豆玉米粒直接放入蛋液中搅拌成浆糊。
第四步，锅中加油直接烧热了，将浆糊直接下锅开始煎煮了，等到焦黄后即可翻页继续煎煮。
食谱二：薏米排毒汤
第一步，备好薏米、柠檬还有柚子皮以及金橘等食材即可。
第二步，将薏米直接浸泡在水中120分钟，将柠檬洗好，柚子皮洗好后切小块。
第三步，备好锅加上水将薏米直接下锅开始烧煮，60分钟后将柠檬、柚子皮还有金橘都下锅了直接烧煮60分钟即可。
食谱三：菠菜凉拌粉丝
第一步，准备好菠菜、粉丝、红椒、香油醋、盐还有鸡精以及大蒜。
第二步，将红椒直接洗好切丝了，将菠菜摘洗干净洗好了，锅中加水加盐还有少量植物油烧开，将菠菜放进去烫熟后捞出。
第三步，将葱姜蒜切末，备好碗放入菠菜还有红椒以及大蒜还有粉丝开始搅拌。
第四步，再将盐醋还有鸡精以及糖下锅搅拌就可以食用。
综上所述，人体上的毒素是可以通过饮食来排出的。小编给大家整理了以上三种饮食排毒法。可以通过苦瓜和鸡蛋一起炒了进行排毒，因为苦瓜具有养颜排毒的功能，再加上鸡蛋，营养成分更高了，所以吃苦瓜煎鸡蛋是一种不错的排毒养颜的食物。想排毒的也可以吃一些薏米，薏米本身也具有排毒的效果，薏米再加上柚子和柠檬一起制成的排毒的汤效果就会立刻体现出来。