秋天到了，天气渐渐转凉，昼夜温差越来越大。由于种种原因，有些人很难适应气候的变化，尤其是小孩和老人。在温度减低的时候，稍不注意就感觉身体不适。有的人感冒流涕。有的人精神不振，浑身难受。实际上，这些都是免疫力低下的表现。那么，出现这种情况，应该吃些什么好呢？今天小编来分享一下能够提高人体免疫力的食谱，希望能够给大家带来帮助。
食谱一：核桃红枣羹
做法：先买好了核桃仁、黑芝麻、蜂蜜还有红枣。先把核桃红枣还有黑芝麻直接捣碎了搅拌一下，再将蜂蜜直接放进去，适当加点水搅拌。备好蒸锅加水，将食材下锅隔水蒸煮，用文火炖煮40分钟即可。
食谱二：豆干炒芹菜
做法：买好豆干、芹菜还有辣椒以及生姜，再备上盐味精以及油。先把芹菜直接洗好后切块了，将豆干直接清洗干净切条，生姜直接切丝了，干辣椒直接切段备用。备好炒锅加上油烧热了，将豆干下锅翻炒，再加上辣椒以及生姜继续翻炒。最后将芹菜下锅了，加上盐味精调味即可。
食谱三：胡萝卜炖羊肉
做法：买上羊肉、胡萝卜还有山药，再备上生姜。将羊肉直接洗好切块了，放入烧开的水烫煮一下，将胡萝卜削皮切块，山药去皮洗好也切块，生姜直接切片了。备好锅加上水，将生姜、羊肉还有胡萝卜以及山药都下锅了，烧沸后用文火炖煮一小时即可。
食谱四：山药粥
备好大米、香菇还有山药以及胡萝卜跟盐。先把小米直接洗好浸泡一下，香菇直接泡软了，胡萝卜去皮，山药切块。然后备好煮饭锅，将大米下锅加水，再放入山药胡萝卜还有香菇直接开始蒸煮，煮熟后加上盐即可。
以上几款食谱是小编给大家分享的可以提高人体免疫力的食谱，如果你有免疫力低下的症状，完全可以试试吃多以上的几款食谱，即使没有这样的症状，经常使用这些食谱也是大有好处的。因为这些食谱不仅能增强人体免疫力，同时还可以给人体补充更多的营养成分，让你的身体更加健康，也为大家对抗疾病打下良好的基础，是大家远离疾病的困扰，快乐度过每一天。